Witam, Biegam od 2 lat na różnych dystansach. Jednak moje treningi sa nieregularne. Jest to spowodowane matura . W czerwcu mam zawody wojewódzkiego na dystansie 400 m . Chciałem kupić suple na ktore mam nadzieję poprawia trochę moje osiągi. Teraz osiągam 1 min to o jakies 10 - 20 sec za dużo. Tak więc chce kupić : Jablczan kreatyny trec cm3 ZMN [...]
[...] że znowu chodzi o metanabol , przymierzam sie do kupna metki Eap, i chodzi mi o to czy ona działa dobrze i jest ok, bo cena nie jest wysoka..., aha i jeszcze jedno mam taką małą prozbe do was, jeżeli ktoś jadł tą metke, czy mógłby sie podzielić efektami po niej... szukałem w wyszukiwarce ale za duzo nie znalazłem Pozdrawiam, i licze na pomoc :D
Hej, mam problem który bardzo mnie wkurza - trudność ze zrozumieniem co ktoś do mnie mówi np. w klubie, gdzie jest głośno. Wiem, że to nic niezwykłego, ale widzę, że inni jako-tako się dogadują, a u mnie to dobrze jak usłyszę jedno na 10 słów które ktoś mówi. Podobnie jest np. koło ruchliwej ulicy, itp. Poza głośnymi miejscami problemu nie ma. [...]
[...] stoczone juz swoje pierwsze walki niestety trener mnie nie moze trenowac dalej gdyz wydarzyl sie niezbyt mily incydent i trenujemy z chlopakami i z takim "trenerem" który za duzo tez nie ma pojecia o boksie . Po swojej ostatniej walce czuje ze im wiecej trenuje tym gorzej mi idzie dokladnie chodzi o wytrzymalosc wydaje mi sie ze trenuje dlugo [...]
Witam! Mam problem który składa się z tego iż mój dysk przesuwa się w lewo i prawo co owocuje czasami obfitym bólem z lewej bądź prawej strony zależy na którą stronę się przemieści uraz po treningach musiałem kiedyś za dużo dźwignąć. Kiedyś słyszałem że deca pomaga leczyć stawy nawilża je i regeneruje oraz wzmacnia i czy to prawda a jeśli nie deca [...]
Witam wyszło mi zapotrzebowanie z kalkulatora: Współczynnik BMR 1982.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3419.5 Węglowodany 55% 1880.73kcal = 470.18gram Białko 15%% 512.92kcal = 128.23gram Tluszcz 30% 1025.85kcal = 113.98gram Wracam na siłownię, po 5 letniej stagnacji. mam 187cm wzrostu, dobrą siłę i 87kg żywej wagi. Cel to 100-110 a później zrzutka na [...]
Witam, mam dość dziwne pytanie, a nie znalazłem po forum. Planuje urozmaicić sobie dietę o jakieś średnio zdrowe żarcie, ale żeby makro się trzymało kupy. Moja siostra ma jakiś przepis na pizze 10 szt gdzie na posiłek wystarcza 2 lub 3 max. Jest w nich nawet nie za dużo mąki a dokładnie: 400g mąki na wszystkie i drożdze świeże 40g i tutaj pytanie [...]
[...] kupić j.w drążek który mocuje się do ściany moją uwagę zwróciły drążki Marbo i Keltona do którego można dokupić tapicerke i mieć poręcze dzięki temu a więc jeśli możecie polecić jakiś drążek z allegro to proszę ;] a i jeżeli chodzi o Keltona to takie przekładanie tej tapicerki nie zabiera za duzo czasu ?? , w ogóle poręcze są potrzebne ?
witam... troszke mam za duzo brzucha i wogóle... potrzebuje nazwy jakiegos sterydu na rzeźbe... brałem stanazol i dupa ... myślałem nad winstrolem... pomocy... dzieki z góry !!
[...] ze chcialbym przybrac na sile troche, pompa mile widziana ale nie koniecznie. Z tego co wyszukalem wybralem: Trec S.A.W. - 400 g, Universal Shock Therapy - 840g pewnie te najpopularniejsze wybralem, ale tego jest za duzo bym to ogarnal ; ) wiec prosze o pomoc. Chce przeznaczyc do 100 zl. Zalezy mi najbardziej na mega mocy i skupieniu ; )
mam takie może smieszne pytanko Ile ml substancji oleistej można na raz wpakowac w siebie np.w udo , konkretny przykład : 2ml Deki + 1ml Prolo....można to zapodac w jednej strzykawce na raz czy lepiej osobno deke 2ml w lewe udo , 1ml w prawe udo ..zastanawiam się czy to trochę nie za dużo ... pytanie kieruje do tych oczywiście co już szoty [...]
[...] przed treningiem: xplode (1 porcja) po treningu: xpand ( 1 porcja) DNT: rano: 5g mono i nie wiem co dawac w okolicach popoludniowych, pol porcji xpanda? znow mono? 1. Czy nie za duzo tego? jezeli tak to co pozmieniac, jeszcze nic nie jest zakupione. 2. Ten cykl bedzie ruszał zaraz po miesiecznej redukcji na man scorch'u. nie koliduje to ze soba?
Czesc, mam maly problem Mam mala wage i bardzo trudno jest mi przytyc, co bedzie lepszym rozwiazaniem na przybranie masy gainer+bcaa+kreatyna+glutamina czy odżywka białkowa+carbo+bcaa+kreatyna+glutamina Chodzi o to że w pierwszym wariancie nie wiem czy białka będzie wystarczająca ilość a w drugim czy znów nie bedzie go za dużo, bo gdzieś słyszałem [...]
Mam 21 lat 186 cm 84 kg. Trenuje SW (bjj,mma) 5-6x tyg do tego siłownia 2-3x tyg i interwały biegowe 3x (zacząłem w tym miesiącu). Niepokoi mnie to że waga łazienkowa wskazuje bf na poziomie 20%. Wydaje mi się że to trochę za dużo. Czy powinienem dorzucić jeszcze jakieś aeroby.
[...] orginal(apteka) strzala robil mi kumpel(studium medyczne) Teraz mam pytanie czy Wy kiedykolwiek mieliscie podobny problem.Pytalem kumpli ale tych co biora koksy nie znam za duzo gora 15 i zadnemu nic sie takiego nie zdazylo.Boje sie isc do lekarza-jak widze bialy fartuch to az mi sie bicepsy kurcza;-) Co radzicie? Pozdrowienia dla Wszystkich!!! [...]
mam takie pytanko waże 100 kg , przy mojej masie mieśniowej 85 to za dużo i chciałbym się pozbyć tej nadwyżki .moje pytanie jest takie chciałbym rozpocząć trening i nie wiem do końca jaki czy trzy cztery razy w tygodniu po dwie i pół godz. wystarczy ?? oczywiście trening aerobowy . drugie pytanie to dieta ile dziennie zjadać białek , żeby mi [...]
[...] sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. Co prawda sily mi nie brakuje i masy miesniowej rowniez, niestety tluszczyku tez troche jest. 92kg jak na mnie to jakies 5-7kg za duzo, wiec chcialbym dorwac sie do planu ktory pomaga w spalaniu jak i rowniez podnosi moja dynamike, kondycje. Mysle, ze wszystko bez problemow, niestety tylko basenu nie [...]
Witam. Czytałem art podwieszony odnośnie redukcji. Obecnie ważę 90kg. Moj wzrost to 186cm. W bicu mam 40 cm. Reszty nie mierzyłem bo mi sie po prostu niechce. Ogólnie rzecz biorąc mam juz troche sadełka. Po kończącej sie masowce przytyłem 10kg. Chciałem do podstawowego treningu jaki wykonuje 3x w tygodniu w systemie klata tric, plecy bic, nogi [...]
Witam, 39lat , 3lata stażu, waga wyjściowa 66kg,pierwszy cykl trwający teraz - cypio 300mg/e5d /14 tyg. Wiem że na pewno powielam pytanie ,ale nigdzie nie mogę znaleść jakiegoś archiwum z odpowiedzią a MIANOWICIE czy nie za dużo tyję gdyż wychodzi mi średnia z ostatnich 9 tyg. /1kg na tydzień.? Wszystkie wymiary oczywiscie poszły do góry, ale [...]
[...] a] zwiększyć dawki brane z kreatyną do ok 5g b] brać w dni nie trenigowe przed snem c] brać ja kilka dni po cyklu kreatynowym w celu zminimalizowania spadków -choc mysle ze spadki sa wynikiem pzrebiegu cyklu wiec na koniec za duzo tym nie zdziałam... prosze o pomoc :D i sumienie porady jak uzyskac najlepsze rezulataty masowe Wilkie THx
